Táo bón ở bà bầu và cách phòng tránh táo bón hiệu quả

Khi mang thai, ngoài kích thước bụng bầu và thai nhi ngày càng lớn, cơ thể người mẹ cũng gặp nhiều thay đổi, trong đó có rối loạn tiêu hoá và táo bón. Nhiều bà bầu thường không quan tâm đến vấn đề táo bón hoặc ngại nói ra làm cho tình trạng táo bón ngày càng nghiêm trọng. Tình trạng táo bón kéo dài gây ảnh hưởng nhiếu đến sức khoẻ và sinh hoạt của phụ nữ mang thai, thậm chí ảnh hưởng đến sự phải triển của thai nhi.

Theo ước tính của các bác sĩ chuyên khoa gần một nữa phụ nữ mang thai đều gặp vấn đề về táo bón. Tuy nhiên cách điều trị và phòng ngừa thì mọi người không nắm rõ. Cùng tìm hiểu bài viết sau để hiểu rõ hơn về táo bón ở phụ nữ mang thai cũng như cách phòng tránh táo bón để có một thai kỳ khoẻ mạnh.

Táo bón ở bà bầu có nguy hiểm gì không?

Táo bón ở bà bầu thường không tới mức nguy hiểm đến tính mạng. Tuy nhiên, đây là tính trạng tác động cực kỳ xấu tới chất lượng cuộc sống của người mang thai. Ngoài ra, táo bón có thể là nguyên nhân góp phần gây ra sảy thai, đẻ non, suy dinh dưỡng bào thai, …

Táo bón nói chung và táo bón ở bà bầu nói riêng là một trong số các nguyên nhân làm phát sinh hoặc tăng nặng bệnh trĩ, nứt kẽ hậu môn, sa trực tràng,… Cảm giác khi ấy rất khó chịu, bà bầu sẽ đau bụng, đại tiện ra máu, đau rát vùng hậu môn,… Ngoài ra, táo bón ở bà bầu đi kèm với các biểu hiện buồn nôn, nôn, giảm sự thèm ăn,… Tất cả làm ảnh hưởng rất không tốt đến cả mẹ và thai nhi. Ngoài ra còn có một số hậu quả khó lường mà bạn cần biết nếu đang mắc căn bệnh táo bón trong thai kỳ:

– Khi người mang thai dùng lực rặn, đưa chất thải rắn ra ngoài dễ gây sảy thai hoặc đẻ non.

– Các chất độc có trong phân như phenol, amoniac, indol… nếu tồn đọng trong ruột quá lâu sẽ bị hấp thụ ngược.

– Tâm lý người mẹ bị áp lực, căng thẳng và thường cáu gắt.

– Suy dinh dưỡng thai nhi, giảm sức đề kháng của con.

Nguyên nhân gây táo bón ở phụ nữ mang thai

Sự thiếu hiểu biết về căn bệnh táo bón ở bà bầu, đặc biệt là nguyên nhân gây bệnh có thể dẫn đến việc điều trị sai, làm bệnh thêm trầm trọng. Hãy cùng tìm hiểu một vài nguyên nhân táo bón ở bà bầu:

– Sự gia tăng hormone progesterone khi mang thai gây ra sự thư giãn của cơ bắp của bạn. Điều đó bao gồm ruột của bạn. Và ruột di chuyển chậm hơn có nghĩa là tiêu hóa chậm hơn.

– Tử cung phát triển, chèn ép một số dây thần kinh, tĩnh mạch vùng chậu và tĩnh mạch dưới. Mặt khác, thai nhi cũng càng ngày càng lớn chiếm chỗ trong ổ bụng, chèn ép thu hẹp không gian của đường tiêu hóa, cũng làm thức ăn di chuyển chậm hơn.

– Thai phụ bị mất nước do nôn nghén trong ba tháng đầu, gây chứng táo bón.

– Bà bầu rất dễ lười vận động, đặc biệt là khi gần vào cuối thai kỳ. Vì lúc này bụng đã nặng và chân sưng đau. Điều này cũng dẫn đến táo bón ở bà bầu.

– Rất nhiều bà bầu cần bổ sung canxi và sắt cho sự phát triển xương của thai nhi. Tuy nhiên, việc nạp quá nhiều 2 yếu tố vi lượng này này cũng sẽ gây táo bón.

– Thai phụ đã hoặc đang lạm dụng thuốc nhuận tràng liều lượng cao.

– Bệnh tiểu đường thai kỳ hoặc nhược giáp cũng là nguyên nhân dẫn đến táo bón ở bà bầu.

– Thói quen nhịn đi vệ sinh cũng gây rối loạn tiêu hóa, táo bón. Ngoài ra việc ăn uống quá nhiều, cơ thể không hấp thụ và tiêu hóa kịp cũng dẫn đến táo bón.

Chữa trị táo bón ở bà bầu hiệu quả

Nếu bị táo bón cần, bà bầu có thể và áp dụng một vài cách chữa trị an toàn như sau:

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón

Một chế độ ăn giàu chất xơ là cách trị táo bón cho bà bầu rất hiệu quả. Dù cho bạn táo bón khi mang thai 3 tháng đầu hay táo bón khi mang thai tháng cuối đi nữa. Chất xơ giúp cơ thể hấp thu nhiều nước. Từ đó hỗ trợ làm mềm phân và tăng tốc độ di chuyển của các chất thải này trong quá trình tiêu hóa.

Để chữa táo bón bà bầu nên lựa chọn các loại thức ăn có hàm lượng chất xơ cao. Ví dụ như ngũ cốc nguyên hạt bao gồm yến mạch và ngũ cốc yến mạch nguyên cám, bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt, bánh quy giòn, bánh xốp nướng, rau củ và trái cây sấy khô.

Uống nhiều nước để chữa táo bón cho bà bầu

Uống nhiều nước là cách trị táo bón cho bà bầu đơn giản nhưng hiệu quả. Đặc biệt là trị táo bón cho bà bầu 3 tháng đầu. Bởi thói quen này sẽ giúp các chất dễ di chuyển qua hệ thống tiêu hoá trong cơ thể.

Không những vậy, uống nhiều nước còn là điều cực kỳ quan trọng khi bạn gia tăng lượng chất xơ trong khẩu phần ăn để giảm táo bón khi mang thai. Nguyên nhân là do chất xơ sẽ làm gia tăng nhu cầu về nước. Nếu không uống đủ nước để chất xơ tiêu hoá thì chính chất xơ sẽ biến thành nguyên nhân gây táo bón.

Bà bầu bị táo bón hãy uống thật nhiều nước, khoảng 2,5 – 3 lít nước một ngày. Ngoài ra, một trong những cách trị táo bón cho bà bầu hiệu quả là hãy mang theo bên mình một chai nước bất kể nơi nào bạn đi. Như vậy bạn sẽ có thể uống nước cả ngày.

Ăn nhiều thực phẩm giàu lợi khuẩn

Hệ tiêu hóa con người tồn tại một hệ vi sinh vật đa dạng gồm lợi khuẩn và hại khuẩn. Việc bổ sung lợi khuẩn sẽ góp phần giúp hệ vi sinh đường ruột luôn ở trạng thái cân bằng. Đồng thời hạn chế được các vấn đề về tiêu hóa như táo bón. Các vi sinh vật có lợi trong các loại thực phẩm giàu lợi khuẩn như sữa chua, yến mạch, trà kombucha… sẽ kích thích các vi khuẩn trong đường ruột phân giải thức ăn tốt hơn, hỗ trợ bộ máy tiêu hoá trong nỗ lực duy trì tiến trình hoạt động của các bộ phận trong cơ thể.

Thay đổi thuốc sắt đang dùng

Nếu bạn đang dùng viên sắt để bổ sung chất dinh dưỡng, loại thuốc bổ này có thể là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng táo bón khi mang thai. Do đó, nếu bà bầu bị táo bón nghi ngờ do nguyên nhân này, hãy nói chuyện với bác sĩ và xin chuyển sang dùng một loại thuốc sắt khác. Nếu cách trị táo bón cho bà bầu này không hiệu quả, hãy ngưng uống viên sắt một thời gian ngắn. Bác sĩ có thể sẽ tư vấn cho bạn dùng một loại vitamin trước khi sinh với hàm lượng sắt ít hơn.

Tránh ăn các thực phẩm dễ gây táo bón

Bà bầu bị táo bón khi mang thai nên tránh ăn các loại thực phẩm gây táo bón. Vì việc này có thể khiến các triệu chứng táo bón kéo dài, lâu hết và ngày càng nghiêm trọng. Cụ thể, bà bầu bị táo bón nên tránh ăn:

– Sô-cô-la: do có chứa các loại chất béo làm chậm quá trình tiêu hóa.

– Các sản phẩm từ sữa như sữa và phô mai: do đường lactose trong sữa có thể gây tích tụ khí và đầy hơi.

– Thịt đỏ: do loại thịt này rất giàu chất sắt, một trong những nguyên nhân gây táo bón.

– Chuối chưa chín: do chứa một lượng lớn tinh bột, hợp chất gây nhiều khó khăn cho việc tiêu hóa.

– Các loại thực phẩm được chế biến từ ngũ cốc tinh chế như bánh mì trắng, cơm trắng.

Phòng ngừa táo bón cho phụ nữ mang thai

– Vận động nhẹ nhàng như đi bơi, đi bộ, yoga trong thời gian có thai.

– Tập cho mình thói quen đi vệ sinh đúng giờ để không bị rối loạn tiêu hóa, gây táo bón.

– Bà bầu nên ăn nhiều trái cây, rau xanh để phòng tránh bệnh táo bón.

– Uống nhiều nước hơn. Mỗi ngày uống đủ lượng 2,5 – 3 lít để dễ đi ngoài hơn.

– Bổ sung probiotic và prebiotic để tăng sức đề kháng với vi khuẩn đường ruột. Đồng thời hỗ trợ quá trình lên men tại ruột già.

– Ngưng sử dụng thuốc, đồ ăn nhuận tràng, dầu khoáng.

– Ăn nhiều trái cây, rau xanh.

– Thay đổi tư thế ngồi khi đi ngoài: nghiêng người về phía trước và chống khuỷu tay trên đầu gối.

– Sử dụng dung dịch thụt tháo, nhét hậu môn hay dầu bôi trơn theo chỉ định của bác sĩ.