Trẻ nhỏ cần được quan tâm nhiều và cẩn trọng hơn về vấn đề sức khỏe, đặc biệt là cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý để đảm bảo cho bé phát triển tốt nhất cả về thể chất và trí tuệ. Mỗi người cha người mẹ ai cũng muốn con mình được thông minh chính vì vậy đã bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống hằng ngày của con trẻ. Cùng điểm qua một số loại thực phẩm được cho là “thần dược” cực tốt cho trí não của trẻ, qua đó vừa cung cấp rất nhiều vitamin và dưỡng chất cần thiết lại còn hỗ trợ giúp bé ngày càng thông minh hơn, các mẹ hãy tham khảo và lưu lại ngay nhé!
Mục Lục
Cá hồi giàu Omega 3 và axit béo
Cá hồi là loại thức ăn được rất nhiều phụ huynh lựa chọn để bổ sung vào thực đơn của con em mình. Cá hồi có chứa một lượng lớn Omega 3, một loại axit béo vô cùng quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Việc bổ sung đầy đủ Omega 3 cho bé cũng góp phần cải thiện, nâng cao khả năng tư duy, từ đó giúp cho bé thông minh hơn.
Rau củ quả
Rau củ là một trong những loại thực phẩm không thể thiếu đối với sự phát triển của trẻ. Trong các loại rau có chứa rất nhiều thành phần hữu ích, có lợi cho quá trình phát triển về thể chất và trí não cho trẻ. Rau củ cung cấp một lượng lớn vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa. Qua đó giúp cho các tế bào trong cơ thể luôn khỏe mạnh. Đây là điều kiện vô cùng cần thiết để phát triển não bộ, trí tuệ cho bé mà các bậc phụ huynh nên quan tâm.
Bột yến mạch
Bột yến mạch là loại thực phẩm cung cấp cho bé rất nhiều loại dưỡng chất và năng lượng cho bé hoạt động. Đồng thời, đây cũng là loại thực phẩm có lợi cho bé, cho sự tư duy, phát triển não bộ của trẻ. Lượng chất xơ có trong bột yến mạch là rất lớn. Bổ sung yến mạch vào khẩu phần ăn của trẻ sẽ giúp cho trẻ lâu cảm thấy đói. Đồng thời cũng hạn chế được tình trạng thèm ăn vặt của trẻ. Bột yến mạch cũng cung cấp cho cơ thể trẻ nhiều loại vitamin E, B và chất kẽm. Đây là những chất cần thiết hỗ trợ não bộ của bé làm việc hiệu quả nhất. Phu huynh có thể cho trẻ ăn bột yến mạch kèm với các loại trái cây hoặc sữa.
Thịt giàu kẽm và sắt
Các loại thịt động vật cung cấp cho khách hàng, người dùng rất nhiều các loại dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể của bé. Đặc biệt nhất là hàm lượng sắt dồi dào. Đây là thành phần quan trọng giúp bé duy trì năng lượng và tập trung hơn. Bên cạnh đó, thịt bò sẽ bổ sung chất kẽm cho cơ thể. Qua đó hỗ trợ tăng cường trí nhớ, giúp cho trẻ tư duy hiệu quả nhất.
Các loại đậu
Các loại đậu rất giàu protein, chất xơ, khoáng chất và vitamin. Trong đó đậu nành, vua của các loại đậu, là nguồn cung cấp protein chất lượng cao chính. Đậu nành còn chứa nhiều lecithin. Đây là chất quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh, tăng cường trí nhớ. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều đậu nành sẽ dễ bị đầy hơi. Chính vì vậy nên cho trẻ ăn thêm các thực phẩm từ đậu như đậu hũ, váng đậu khô, giá đỗ…
Sữa – Thực phẩm giúp phát triển trí thông minh bậc nhất
Sẽ không thể không nhắc đến sữa khi đề cập đến những thực phẩm giúp bé thông minh. Sữa chứa một lượng dưỡng chất dồi dào. Nó vô cùng quan trọng cho sự phát triển của bé về cả thể chất lẫn trí tuệ. Vitamin B, protein có trong sữa vô cùng hữu ích cho sự phát triển của các mô trong não. Cung cấp vitamin D giúp xương phát triển và chắc khỏe.
Tôm khô
Tôm khô rất giàu canxi, khoảng 2000mg canxi/100 gam tôm. Cung cấp đủ lượng canxi cần thiết có thể đảm bảo não luôn trong tình trạng hoạt động tốt nhất. Đồng thời cũng ngăn ngừa các bệnh khác do thiếu canxi gây ra. Trẻ em ăn lượng tôm khô vừa phải sẽ rất tốt cho việc tăng cường trí nhớ và ngăn ngừa bệnh còi xương.
Ngâm tôm khô trong nước trước, không chỉ để đảm bảo an toàn khi ăn mà còn loại bỏ được lượng muối quá lớn. Đồng thời khử mùi tanh của da tôm. Cần lưu ý thời gian ngâm tôm khô trong nước không quá 20 phút. Nếu ngâm quá lâu, nhiều chất dinh dưỡng hòa tan trong nước sẽ tách ra ngoài và mất đi.
Discussion about this post