Chắc hẳn bạn đã từng được nghe qua rất nhiều về các cụm từ như detox tóc, detox cơ thể, detox da,… nhưng bạn đã biết đến digital detox chưa? Đây là một xu hướng mới nổi trong những năm gần đây ở giới trẻ, khi mà đang có nhiều bạn trẻ dành rất nhiều thời gian vô ích chỉ để chăm chú và “dán mắt” vào điện thoại thông minh. Khi đến với xu hướng digital detox, bạn sẽ dần biết cách điều chỉnh thời gian dùng điện thoại thông minh cùng các trang mạng xã hội, tiện ích khác sao cho hợp lý và có ích nhất. Hãy cùng học hỏi và tìm hiểu về xu hướng mới toanh này của giới trẻ ngay và luôn qua bài viết sau đây nhé!
Mục Lục
Digital detox là gì?
Digital detox đề cập đến một khoảng thời gian mà một người tự nguyện không sử dụng các thiết bị kỹ thuật số như điện thoại thông minh, máy tính và các nền tảng truyền thông xã hội. Hình thức cai nghiện kỹ thuật số này đã trở nên phổ biến. Nguyên nhân là bởi có nhiều bạn trẻ nhận ra rằng thời gian dành cho các thiết bị kỹ thuật số và Internet của mình đang ngày càng tăng cao.
Một số cách giúp bạn thực hiện digital detox hiệu quả
Hãy chủ động tắt chế độ tự động cập nhật tương tác
Những tin nhắn báo cập nhật mới từ mạng xã hội và email liên tục nhấp nháy trên màn hình điện thoại sẽ khiến bạn mất tập trung khi làm việc. Điều này làm cho bạn cứ cầm điện thoại lên xuống để kiểm tra xem chuyện gì đang diễn ra. Từ đó, chắc chắn bạn sẽ không thể dành tâm sức trọn vẹn để suy nghĩ đến những việc bạn đang cần hoàn tất. Vì vậy, cách tốt nhất là bạn nên tắt chế độ này đi. Bạn chỉ nên cập nhật tình hình khi đã hoàn thành xong công việc. Cách này sẽ giúp chất lượng công việc của bạn tăng lên đáng kể.
Tập thói quen sử dụng giấy và viết để ghi chép
Trong các cuộc họp hay những buổi brainstorm tìm ý tưởng, thay vì dùng điện thoại để lưu thông tin, ghi chép các sáng kiến, bạn có thể “trở về quá khứ” một chút. Lúc này, bạn có thể dùng giấy trắng và bút viết để ghi chép. Khi bấm điện thoại, bạn rất dễ tiện tay bấm vào các ứng dụng khác không cần thiết cho công việc. Chẳng hạn như bạn có thể đọc báo, lướt mạng xã hội. Ban đầu có thể bạn sẽ nghĩ mình chỉ mở lên để coi một chút thôi. Nhưng có khi bạn lại bị “vỡ kế hoạch” và cứ lướt hết tin này đến tin khác. Điều này làm cho bạn mất rất nhiều thời gian.
Học cách “cai nghiện” mạng xã hội
Facebook, Instagram, Tik Tok giúp chúng ta kết nối với bạn bè, người thân. Không chỉ vậy, chúng còn có cả một thế giới tràn đầy những thông tin hữu ích. Đặc biệt, những trang mạng xã hội này còn có rất nhiều hình ảnh hấp dẫn.
Tuy nhiên, mạng xã hội cũng “ăn chặn” rất nhiều thời gian làm việc của chúng ta. Nếu bạn muốn tiết kiệm thời gian lướt mạng xã hội tìm niềm vui thì hãy thay đổi. Bạn hãy thay thế việc này bằng những công việc ý nghĩa hơn. Bạn nên học được cách kiềm chế bản thân với việc dùng điện thoại nhiều. Bạn có thể lên thời gian biểu vào mạng xã hội vào một số thời điểm cố định trong ngày.
Bạn cũng nên quan tâm đến danh sách bạn bè của mình. Nếu có ai thường xuyên chia sẻ những điều khiến bạn khó chịu thì sao? Nếu họ thường gây ra cảm xúc tiêu cực cho bạn thì bạn nên làm gì? Rất đơn giản, bạn hãy ngừng theo dõi người đó. Bạn không thể quản lý những điều người khác đăng lên. Nhưng bạn có toàn quyền kiểm soát không cho những thông tin xấu xí đó. Tuyệt đối đừng để nó làm ảnh hưởng đến tinh thần và suy nghĩ của bạn.
Đeo đồng hồ để việc digital detox hiệu quả hơn
Nếu bạn có thói quen xem thời gian bằng điện thoại thì nên thay đổi ngay. Bạn hãy chuyển sang đeo đồng hồ để cập nhật giờ giấc. Càng ít tiếp xúc với điện thoại thì càng tốt. Việc này sẽ giúp bạn càng hạn chế nguy cơ bị cám dỗ bởi việc vào mạng xã hội, xem email, xem báo, xem YouTube.
Không đặt điện thoại trên bàn ăn
Không nên có sự hiện diện của chiếc điện thoại trên bàn ăn của bạn. Ngay cả khi bạn chỉ để yên ở đó và không làm gì cả. Bộ não của chúng ta sẽ vô thức chờ màn hình sáng lên. Hậu quả của việc này là chúng ta không thể tập trung ăn uống. Việc này tưởng chừng như vô hại nhưng thật ra không phải. Nó có thể gây ra ảnh hưởng xấu lên hệ tiêu hóa của bạn.
Tệ hơn nữa, việc cứ liếc mắt nhìn vào điện thoại còn khiến chúng ta xao nhãng vào cuộc chuyện trò với người đang cùng ăn với mình. Như vậy, bạn sẽ dễ bị họ xem là thiếu thành ý hay bất lịch sự.
Không mang điện thoại lên giường ngủ
Chúng ta thường có thói quen “nghịch” điện thoại trước khi vào giấc ngủ. Nhưng điều đó sẽ làm bạn bị sa đà vào đọc báo, lướt Facebook, xem phim, nghe nhạc,… Sau đó, bạn sẽ ngủ muộn hơn so với giờ ngủ bình thường. Ánh sáng xanh từ màn hình sẽ “lừa đảo” bộ não của chúng ta. Nó làm cho não nghĩ rằng hiện vẫn đang là ban ngày. Do đó thần kinh không thể thả lỏng để chìm dần vào trạng thái ngủ. Nếu bạn đang dùng điện thoại làm đồng hồ báo thức và để bên cạnh giường thì nên sửa thói quen này đi. Hãy mua ngay cho mình một chiếc đồng hồ báo thức.
Tham gia các hoạt động mà bạn không thể cầm điện thoại
Hãy thường xuyên tập luyện thể thao, tập gym, yoga, hay ngồi trong các lớp học đòi hỏi sự tập trung. Bởi vì khi thực hiện những hoạt động này, bạn sẽ không được dùng điện thoại. Càng có nhiều các hoạt động như thế này trong ngày thì thói quen dùng điện thoại cũng sẽ giảm dần. Đây chính là một trong những phương pháp digital detox hiệu quả. Không chỉ vậy, nó còn là phương pháp tiết kiệm thời gian cực kì khôn ngoan và hữu ích nữa.
Giấu điện thoại đi để ít tiếp xúc với nó
Bước đầu, nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc rời điện thoại khi làm những việc cần sự tập trung thì hãy cho nó vào ngăn tủ. Ví dụ như khi làm báo cáo, họp với sếp hay nhân viên, cần dành thời gian cho gia đình, muốn tập trung để ngủ. Xa mặt cách lòng, không có điện thoại thì bạn sẽ không tiện tay mà vớ lấy nó. Từ đó bạn sẽ không mất thời gian để làm những chuyện vô ích.
Discussion about this post