Sữa mẹ là được đánh giá là nguồn dinh dưỡng thiết yếu vô cùng quan trọng đối với trẻ sơ sinh mà khó có một loại thực phẩm nào thay thế được. Sữa mẹ giúp bé mau lớn và cứng cáp hơn, đặc biệt là giúp bé con thông minh hơn. Tuy nhiên nhiều mẹ bỉm thường gặp tình trạng bị tắc sữa, thiếu sữa nên không đủ cung cấp cho các bé. Vấn đề này cũng đã khiến nhiều chị em đau đầu lo lắng. Nhưng tất cả nỗi lo đều sẽ biến mất nếu mẹ bỉm biết đến những loại thức uống lợi sữa sau đây, chúng vừa rẻ tiền, dễ tìm mua lại cực bổ dưỡng, tham khảo ngay thôi nào!
Mục Lục
Chè vằng
Tác dụng đặc biệt của chè vằng đối với phụ nữ sau sinh được kiểm nghiệm là thuốc bổ đắng dùng rất tốt cho phụ nữ đẻ. Chè vằng được coi như một loại thuốc chống nhiễm khuẩn, sớm hồi phục sức khoẻ, kích thích tiêu hoá, ăn ngon miệng, và cho mẹ nguồn sữa dồi dào. Sau sinh, các bà mẹ có thể hãm chè vằng khô để uống thay nước hàng ngày.
Nước đinh lăng
Lá đinh lăng cũng là loại nước giúp lợi sữa. Hàng ngày mua lá đinh lăng, rửa sạch rồi cho vào nước (đổ nước ngập lá) đun sôi sau đó chắt lấy nước và uống khi nước còn ấm. Nếu chưa uống ngay mà nước bị nguội thì khi uống phải hâm nóng, không nên uống lạnh.
Nước gạo lứt
Gạo lứt không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn giúp thanh lọc, giải độc cơ thể. Nước gạo lứt rang là thức uống giúp các mẹ sau sinh thơm sữa, và sữa về nhiều hơn. Trong gạo lứt còn nguyên vỏ có chứa nhiều các Vitamin B1, B2, B3, B5, B6 và các khoáng chất như canxi, sắt các nguyên tố vi lượng như Canxi, Sắt, Magiê, Selen, Glutathion (GSH), Kali và Natri tốt cho sự phát triển của bé.
Rau má
Rau má là thức uống có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết, giúp da dẻ hồng hảo, trẻ lâu. Các mẹ có thể hãm rau má khô để uống thay nước hàng ngày hay dùng rau má tươi để nấu canh với thịt bò, thịt gà, thịt nạc thăn…
Nước rau ngót
Rau ngót là thực phẩm rất quen thuộc với cuộc sống hàng ngày. Mặc dù rau ngót không tốt cho phụ nữ khi mang thai. Tuy nhiên nếu phụ nữ sau sinh sử dụng lại có công dụng lợi sữa vô cùng hiệu quả. Uống gì lợi sữa không thể không nhắc tới rau ngót. Chị em nên rửa sạch lá rau ngót, cho vào xay lấy nước uống hoặc ăn canh rau ngót hàng ngày. Nước rau ngót vừa mát vừa giúp lượng sữa mẹ tăng lên đáng kể.
Sữa nóng
Một cốc sữa nóng giúp sữa mẹ về rất nhanh mà sữa lại đặc. Trong thời kỳ cho con bú, sản phụ nên uống sữa đều đặn không những để tăng tiết sữa mà còn giúp cơ thể mau hồi phục sau sinh. Uống một cốc sữa nóng trước khi cho con bú khoảng 15-20phút.
Nước đậu
Dùng 200gram cho mỗi loại đậu (đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ, đậu đen, đậu trắng), trộn lẫn và cho vào chảo to để rang sơ cho nghe dậy mùi thơm là được. Cho vào lọ đậy kín để dùng dần. Mỗi tối lấy 1 – 2 nắm tay đậu đã rang cho vào bình giữ nhiệt (bình thủy), cho khoảng 1,5 lít nước sôi vào. Sáng hôm sau là có thể uống, dùng hết bình cho cả ngày, tối lại ủ bình khác. Nước của 5 loại đậu rang có mùi rất thơm, rất dễ uống.
Điều quan trọng cuối cùng là nhiều bà mẹ có quan niệm sai lầm là uống nước nhiều sẽ làm loãng sữa mẹ không tốt cho bé. Nhưng thực tế trong thời gian cho con bú, để đảm bảo nguồn năng lượng trong cơ thể và lượng sữa tiết ra đều đặn, chị em cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Mẹ cho con bú nên uống nước ấm sẽ giúp kích thích sẽ nhanh về và về nhiều.
Nước ấm
Như chúng ta đã biết nước chiếm 70% thể tích của cơ thể. Do vậy đây là thức uống không thể thiếu mà bạn cần cung cấp đủ 1.5 – 2L nước mỗi ngày. Vậy nước lọc có phải là một trong những đáp án cho câu hỏi uống gì lợi sữa hay không?
Với mẹ sau sinh nước còn là một thành phần của sữa mẹ, do đó mẹ cần nạp đủ nước cho cơ thể để sữa về nhiều. Khi mẹ uống ít nước đồng nghĩa với lượng sữa sẽ mất cân bằng, sữa tiết ra ít hơn. Cách đầu tiên để duy trì dòng sữa về nhiều chính là mẹ cần uống đủ nước. Nước không chỉ giúp mẹ lợi sữa mà còn rất tốt cho cơ thể. Chỉ khi mẹ khỏe thì dòng sữa mới thơm ngon và đủ cho con bú.
Sau khi sinh con cơ thể mẹ còn rất yếu, chưa hoàn toàn hồi phục. Nên mẹ hãy sử dụng nước ấm, tránh uống nước lạnh sẽ làm ảnh hưởng đến tiêu hóa. Trước khi cho con bú mẹ hãy uống một ly nước ấm để kích thích tuyến vú sản sinh ra nhiều sữa hơn, giúp em bú được bú đủ no. Thói quen uống nước ấm nên được duy trì để có một cơ thể khỏe mạnh.
Discussion about this post