Ngoài cân nặng thì chiều cao cũng là một vấn đề cần được chú trọng hàng đầu cho trẻ ngay từ khi còn bé. Chiều cao của bé được các ông bố, bà mẹ hiện đại theo dõi sát sao để có biện pháp hỗ trợ cho trẻ kịp thời. Một chế độ dinh dưỡng khoa học và phù hợp sẽ tác động trực tiếp đến việc tăng trưởng thể chất, hỗ trợ phát triển tối ưu tầm vóc của trẻ. Các mẹ nên tìm hiểu và bổ sung ngay một số loại thực phẩm tăng trưởng chiều cao cho trẻ trong chế độ ăn hằng ngày. Nếu đang thắc mắc về việc lựa chọn thực phẩm để cải thiện chiều cao hiệu quả thì hãy tham khảo ngay bài viết sau đây nhé!
Mục Lục
Trứng – Thực phẩm tăng chiều cao hiệu quả nhất
Trứng là thực phẩm tăng chiều cao tốt nhất và tiết kiệm chi phí. Bố mẹ có biết một quả trứng sẽ cung cấp đến 6,5 gram protein và chứa các axit amin thiết yếu. Điều này làm cho trứng trở thành một nguồn cung cấp protein dồi dào. Protein rất cần thiết cho sự phát triển hệ xương của trẻ em.
Giàu protein, có trong cả lòng trắng và lòng đỏ. Nhất là ltrong lòng trắng trứng có chứa 100% protein. Trứng còn là một trong số ít thực phẩm tự nhiên chứa vitamin D. Qua đó giúp cơ thể hấp thụ canxi, giúp cho hệ xương khỏe mạnh. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý, có nhiều trẻ dị ứng với loại protein có trong lòng trắng trứng, vì thế, phụ huynh phải thăm dò trước khi cho bé ăn.
Sữa và sữa chua
Canxi, phốt pho, magie là những khoáng chất cơ bản tạo nên cấu trúc xương. Theo số liệu cho thấy, sữa là thực phẩm có nhiều nhất hàm lượng những khoáng chất này. Mẹ nên duy trì cho bé mỗi ngày từ 2-3 ly sữa mỗi ngày. Qua đó giúp đảm bảo con tăng chiều cao tối đa.
Cũng nằm trong danh mục những thực phẩm giúp tăng trưởng chiều cao tự nhiên của trẻ. Không chỉ có lợi cho tiêu hóa, sữa chua còn rất giàu protein, đồng thời cũng là một nguồn vitamin khoáng chất cần thiết cho sự phát triển xương, giúp xương chắc khỏe hơn. Từ sữa chua, các bà mẹ khéo léo sẽ biết chế biến ra nhiều món hấp dẫn, bé sẽ rất thích.
Thịt gà và các món ăn liên quan
Trong các loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật, thịt gà được xem là một trong những thực phẩm chứa lượng protein cao nhất. Vì vậy nó cũng giúp cung cấp lượng lớn protein cho quá trình xây dựng mô và cơ bắp. Ngoài ra, thịt gà còn chứa nhiều vitamin B12. Chất này đóng vai trò quan trọng giúp duy trì và phát triển chiều cao. Mỗi ngày, hãy thêm vào chế độ ăn của bé khoảng 100 gr thịt gà. Gà còn là thực phẩm dễ chế biến, mùi vị hấp dẫn. Với thịt gà mẹ có thể nấu cháo hoặc súp, hầm thịt gà cho bé dễ hấp thụ mỗi ngày.
Các loại đậu
Một số loại đậu như đậu đen, đậu nành, đậu đỏ, đậu xanh… là nguồn thực phẩm giúp tăng chiều cao cho bé rất bổ dưỡng và giúp cung cấp nhiều protein, làm tăng các yếu tố tăng trưởng, giúp cơ thể phát triển tối ưu. Nếu bạn là người ăn chay, đậu là nguồn protein hoàn hảo thay thế cho thịt, cá, trứng trong thực đơn, giúp phát triển chiều cao nhanh chóng
Đặc biệt đâu nành giúp con có chiều cao vượt trội. Mỗi ngày hãy bổ sung thêm cho bé 50 gr vì trong các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật thì đậu nành chứa lượng protein dồi dào nhất, cao nhất. Qua đó giúp tăng khối lượng xương và các mô, phát triển chiều cao cho trẻ.
Hạnh nhân
Để phát triển chiều cao nhanh chóng và tự nhiên, bố mẹ có thể chọn hạnh nhân làm bữa phụ dinh dưỡng cho bé. Hạnh nhân có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, cần thiết để cơ thể phát triển chiều cao. Bên cạnh việc bổ sung nhiều chất béo lành mạnh, hạnh nhân còn chứa nhiều chất xơ, mangan và magiê.
Hạnh nhân cũng rất giàu vitamin E. Đây là một loại vitamin tan trong chất béo có tác dụng chống oxy hóa. Đồng thời làm chậm quá trình lão hóa trong cơ thể. Sự thiếu hụt loại vitamin quan trọng này cũng có thể dẫn đến nguy cơ còi cọc ở trẻ em.
Hải sản
Cung cấp nhiều đạm và canxi giúp phát triển xương. Nên cho bé ăn đều đặn mỗi tuần sẽ giúp bé tăng trưởng chiều cao nhanh. Tôm, cua, cá cũng là nguyên liệu dễ chế biến trong thực đơn ăn dặm và thực đơn hằng ngày của bé.
Discussion about this post