Cân nặng của các bé luôn là một trong những vấn đề luôn làm các bậc cha mẹ cực kỳ đau đầu. Trẻ ít cân, suy dinh dưỡng lại càng đáng lo ngại hơn vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển về thể chất và trí tuệ của các bé. Do đó việc xây dựng chế độ dinh dưỡng hỗ trợ tăng cân cho trẻ được các bà mẹ hiện nay quan tâm và tìm hiểu ngày càng nhiều hơn. Bài viết sau đây sẽ bật mí một số loại thực phẩm hỗ trợ tăng cân nhanh chóng và hiệu quả, hơn nữa lại còn rất dễ tìm mua chắc chắn sẽ cực kỳ cần thiết cho nhiều mẹ, tìm hiểu nhanh thôi nào!
Mục Lục
Bơ
![Bơ giúp trẻ nhỏ hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn](https://m1jjn.com/wp-content/uploads/2021/12/avocado.jpg)
Bơ có hàm lượng calo cao giúp cung cấp chất béo tốt cần thiết cho sự phát triển tinh thần và thể chất của trẻ. Bơ chứa nhiều vitamin B6, E, C, K, folate, đồng, chất xơ, và axit pantothenic. Bên cạnh đó, bơ cũng cung cấp các axit béo beta, beta-carotene và omega-3 có lợi trong việc cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể. Bên cạnh đó, bơ cũng chứa một lượng chất xơ lớn rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ trong quá trình phát triển, giúp cho thức ăn được hấp thụ tốt hơn. Mẹ chuẩn bị sinh tố bơ với sữa và một ít đường cho bé ăn như thức ăn dặm bình thường. Tuy nhiên mẹ có thể không cho đường để giữ được hương vị tự nhiên của bơ.
Trứng và các món ăn từ trứng
Với hàm lượng protein cao, trứng là thực phẩm tuyệt vời cho trẻ cần tăng cân. Một quả trứng chứa khoảng 26 gr protein. Vì vậy, có thể cho trẻ ăn trứng luộc hoặc trứng ốp la vào buổi sáng, đây thường là món yêu thích của trẻ em.
Trứng rất giàu chất béo bão hòa, protein, vitamin và khoáng chất. Bạn có thể thực hiện một số món ăn ngon với trứng để đổi vị cho bé. Chẳng hạn như omelettes, trứng luộc, bánh mì nướng Pháp. Bên cạnh đó, trứng giúp xây dựng các cơ và mô tăng trưởng của cơ thể. Hãy lựa chọn những loại trứng có chất lượng tốt để tránh vấn đề về sức khoẻ.
Sữa và sữa chua
Các sản phẩm sữa tốt cho trẻ vì thành phần canxi cần thiết cho xương và cung cấp đủ calo cho các hoạt động hàng ngày và tăng trưởng cân nặng. Do các sản phẩm sữa có chứa một lượng cao chất béo bão hòa nên đừng quá lạm dụng.
![Sữa chua giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, kích thích tăng cân hiệu quả](https://m1jjn.com/wp-content/uploads/2021/12/thuc-pham-de-tieu-cho-be-2.jpg)
Với sữa chua, không chỉ giàu kalo, sữa chua còn kích thích tiêu hóa ở bé, giúp bé nhanh có cảm giác đói và ăn ngon miệng hơn. Dù bé nhà bạn thích loại sữa chua nào, sữa chua nguyên kem trắng, sữa chua vị hoa quả, sữa chua hộp hay sữa chua uống, cứ chiều theo ý bé.
Thịt đỏ
Trong thịt đỏ chứa cả lucine và creatine. Các chất dinh dưỡng này đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy khối lượng cơ bắp. Là một nguồn dồi dào protein, can xi và chất béo. Nó cũng cung cấp các carbohydrate cần thiết cho tăng cân. Vì vậy, bánh mì sandwich kẹp thịt nạc là món ăn bạn có thể đưa vào thực đơn cải thiện cân nặng ở trẻ.
Bơ lạc
![Bơ đậu phộng là thực phẩm giàu năng lượng, tốt cho trẻ nhẹ cân](https://m1jjn.com/wp-content/uploads/2021/12/cach-lam-bo-dau-phong-thom-ngon-sieu-don-gian-tai-1.jpg)
Có chứa lượng protein cũng như chất béo cao. Đây là loại thực phẩm giàu năng lượng giúp trẻ tăng cân nhanh. Tuy nhiên, bơ đậu phộng dễ gây dị ứng với nhiều trẻ. Vì vậy trước tiên mẹ cần thử một chút để xem phản ứng của con, nếu con không bị dị ứng thì mẹ yên tâm dùng nhé. Ngoài ra, cũng cần lưu ý là bơ đậu phộng chỉ dùng khi bé được 1 năm tuổi trở lên.
Đồ ngọt
Không phải là các loại bánh kẹo ngọt đầy màu sắc mà trẻ con thường thích ăn. Mẹ chọn các loại đồ ngọt có hàm lượng calo cao và giàu dinh dưỡng. Ví dụ, các thực phẩm ngọt như sinh tố chuối, trái cây, bánh trái cây khô… rất tốt cho chiều cao của trẻ.
Khoai lang
![Khoai lang là loại thực phẩm giàu tinh bột](https://m1jjn.com/wp-content/uploads/2021/12/20210516_113632_727988_an-khoai-lang-moi-n.max-1800x1800-1-750x422.jpg)
Bên cạnh những loại thực phẩm được kể trên, khoai lang cũng đóng một vai trò là loại thực phẩm có lợi cho sự phát triển cân nặng của trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ. Mẹ bỉm sữa có thể dùng khoai lang để nấu đồ ăn dặm cho bé. Hoặc có thể luộc chín, cắt thành cục nhỏ cho bé tự cầm ăn khi bé đã biết ăn dặm.
Các loại hạt ngũ cốc
Hạt rất giàu kalo và đã được chứng minh là tốt cho sự phát triển của bé. Các loại hạt cũng rất dễ chế biến thành các món ăn hấp dẫn bé như hạt điều rang (kẹo lạc, hạt hạnh nhân rang, hạt dẻ luộc…). Chứa đủ năng lượng để thêm trọng lượng vào cơ thể con trẻ. Có thể cho trẻ ăn vặt các loại trái cây khô như hạt điều, hạnh nhân, nho khô. Ngũ cốc và các loại hạt chứa lượng cân bằng carbohydrate, chất béo và năng lượng cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Thêm sữa vào ngũ cốc để món này trở nên nhiều dinh dưỡng và thơm ngon hơn.
Discussion about this post